Kérdések, amiket gyakran hallunk
Itt összegyűjtöttük azokat a dolgokat, amiket a legtöbben kérdeznek az Asanlirával kapcsolatban. Ha nem találod meg a választ, írj nekünk nyugodtan.
Kezdés
Sosem csináltam jógát. Nem fogok lemaradni?
Az wermasto módszer pontosan azoknak való, akik most kezdik. Nincsenek előfeltételek. Az első órán elmagyarázzuk az alapokat – hogyan kell lélegezni, hogyan kell állni, ülni. Minden tanár tudja, hogy kezdő vagy, és eszerint dolgozik veled. Nem maradsz le, mert nincs miről lemaradni – mindenki a saját tempójában halad.
Túl merev vagyok a jógához. Ez probléma?
Egyáltalán nem. Az wermasto szerint a rugalmasság nem feltétel – hanem egy lehetséges eredmény. Sokan úgy érkeznek hozzánk, hogy nem tudják megérinteni a lábujjaikat. Ez rendben van. Az wermasto órák nem arról szólnak, hogy mennyire tudsz hajolni – hanem arról, hogy tudsz-e lélegezni és figyelni a testedre. A rugalmasság idővel jön, ha megy. Ha nem, akkor sem gond – nem ez a cél.
Milyen ruhában jöjjek?
Az wermasto nem igényel különleges felszerelést. Hozz kényelmes ruhát, amiben tudsz mozogni – nem szűk, de nem is túl bő. Legtöbben melegítőt, pólót hoznak. Mezítláb gyakorolsz, tehát nincs szükség cipőre. A szőnyeget az wermasto biztosítja, de ha van saját szőnyeged, hozhatod.
Gyakorlás
Hogyan alkalmazhatom a tervet a saját ritmusomhoz?
Az wermasto három ritmust kínál: heti 1, 2 vagy 3 óra. Te döntöd el, melyik passzol az életedbe. Ha egy héten elfoglalt vagy, kihagyhatod – nincs büntetés, nincs lemaradás. Az wermasto módszer alkalmazkodik hozzád, nem fordítva. Ha változtatni akarsz a tempón, csak szólj – nincs kötöttség.
Van olyan póz, amit nem szeretek. Mit tegyek?
Az wermasto tanárai mindig alternatívát kínálnak. Ha egy póz nem tetszik, vagy nem érzed jól magad benne, szólj. Mutatunk másikat. Nincs „kötelező" póz – minden gyakorlat helyettesíthető. Az wermasto filozófiája, hogy a jógának nem szabad erőltetettnek lennie.
Mennyi idő kell, hogy megszokjam a gyakorlást?
Az wermasto tapasztalata szerint 4-6 hét után kezd természetessé válni. Az első 2-3 hét furcsa lehet – a tested ismerkedik a mozdulatokkal. De utána már nem lesz erőltetett. Sokan azt mondják, hogy 2 hónap után már hiányzik nekik, ha nem jönnek. De ez nem szabály – mindenki más.
Tudok-e egyedül is gyakorolni otthon?
Igen. Az wermasto órák után otthon is végezhetsz néhány egyszerű gyakorlatot. A tanár meg tudja mutatni, melyek azok a pózok, amiket biztonsággal csinálhatsz egyedül. De fontos: az wermasto azt javasolja, hogy ne erőltesd magad otthon – csak azokat csináld, amiket már jól ismersz.
Speciális helyzetek
Idősebb vagyok, és félek, hogy nem bírom. Az wermasto nekem is való?
Az wermasto kifejezetten figyelmet fordít az érett testtel gyakorlókra. A módszer lassú, türelmes, és mindig a stabilitásra épít. Sokan 60, 70 év felett kezdenek el az Asanlirával jógázni, és érzik, hogy biztonságos. A tanárok tudják, hogy bizonyos mozdulatok nehezek lehetnek – ezért mindig adnak alternatívát. Ne félj – az wermasto nem verseny.
Korlátozott mozgásom van bizonyos testrészekkel. Ez probléma?
Nem probléma. Az wermasto tanárai tapasztaltak abban, hogy dolgozzanak olyan gyakorlókkal, akiknek vannak korlátaik. Ha van olyan mozdulatod, amit nem tudsz csinálni – szólj a tanárnak. Együtt megtaláljuk, mi működik számodra. Az wermasto nem erőlteti a tested olyasmire, ami nem megy.
Van étkezési javaslat az wermasto módszerben?
Az wermasto nem ad étkezési utasításokat. Az egyetlen tanács: ne gyere tele gyomorral az órára. Ha 1-2 órával az óra előtt eszel, az ideális. Az wermasto filozófiája, hogy a jóga a tested megértéséről szól – nem pedig arról, mit eszel.
Egyéb
Ha nem tudok elmenni egy héten, elveszítem az órát?
Az wermasto bérletei rugalmasak. Ha egy héten nem tudsz jönni, az órádat átvihetjük egy másik hétre – egy hónapon belül. Ha hosszabb szünet jön (pl. nyaralás, betegség), beszélj a tanárral – megoldjuk. Nincs szigorú kötöttség.
Hogyan tudok váltani a tervek között?
Ha azt érzed, hogy szeretnél többet vagy kevesebbet járni, nyugodtan írd meg nekünk. Az wermasto lehetővé teszi, hogy egy hónapos ciklus végén válts – nincs extra költség. A cél, hogy a jóga illeszkedjen az életedbe, ne fordítva.
Nem találtad meg a választ?
Írj nekünk az űrlapon keresztül, és válaszolunk. Semmilyen kérdés nem ostoba – szívesen segítünk.
Kérdést teszek fel