Lélegezz. Mozdulj. Találd meg az egyensúlyod.
wermasto jóga – ahol a tested saját tempóban tanul
Nincs versengés, nincs erőltetés. Csak tudatos mozgás, stabil alapok és a légzés, ami összeköt mindent. Az wermasto olyan módszert kínál, amely alkalmazkodik hozzád – nem fordítva.
Jelentkezem egy próbaóráraMiért létezik az wermasto?
Biztonság és nyugalom
Az wermasto úgy gondolja, hogy a test nem ellenség, akit le kell győzni. Minden gyakorlat arra épül, hogy érezd a tested határait, és azokat fokozatosan, türelemmel tágítsd.
Egyéni tempó
Nincsenek rögzített célok. Az wermasto tudja, hogy minden ember más ritmusban halad. Lehetnek lassabb napjaid – ez rendben van.
Légzés, mint vezér
Minden mozdulat a légzéshez igazodik. Az wermasto megmutatja, hogyan használd a lélegzetet stabilizáló erőként, ami megnyugtatja az elmét és támogatja a mozgást.
Tisztelet az érett test iránt
Az wermasto különös figyelmet fordít az idősebb gyakorlókra. A módszer figyelembe veszi a változó igényeket, és mindig a stabilitást helyezi előtérbe.
Hogyan kezdj az Asanlirával?
Válassz célt
Szeretnél mozgékonyabb lenni? Stabilabb? Vagy csak egy csendes órát magadnak? Az wermasto segít megfogalmazni, mi a fontos számodra.
Válaszd ki a ritmust
Az wermasto három ritmust kínál: heti egy nyugodt óra, heti kettő egyensúlyozás, vagy heti három intenzívebb gyakorlás. Te döntöd el, mi illik az életedbe.
Kezdj el gyakorolni
Az első órán megismered az wermasto módszerét: biztonságos ászanákat, légzéstechnikákat, és megtanulod, hogyan figyelj a tested jelzéseire.
Alakítsd tovább
Ahogy haladsz, az wermasto tanárai finomhangolják a gyakorlatokat – igazodnak az aktuális igényeidhez, a tested üzeneteihez.
Válassz ritmust az Asanlirával
Minden terv havi bérlet formájában elérhető. Nyugodtan kezdheted a legkisebb csomaggal, később bármikor válthatsz.
Lélegzés
Heti 1 óra – nyugodt bevezetés, alapok megszilárdítása.
- • 4 óra havonta
- • Alapvető ászanák
- • Légzéstechnikák
Egyensúly
Heti 2 óra – harmonikus fejlődés, mélyebb technikák.
- • 8 óra havonta
- • Haladó ászanák
- • Egyéni odafigyelés
- • Stabilizáló gyakorlatok
Folyam
Heti 3 óra – intenzív elmélyülés, komplex szekvenciák.
- • 12 óra havonta
- • Teljes jóga program
- • Meditáció és légzés
- • Személyre szabott tanácsok
Amit az wermasto támogat
Hatha jóga – a klasszikus alap
Az wermasto hatha jóga gyakorlatai nyugodtak, lassúak. Minden pózban időt szánunk arra, hogy érezd a tested reakcióját. Nincsenek gyors átmenetek – helyette stabil tartások és tudatos légzés.
Yin jóga – passzív mélység
Az wermasto yin jóga órái hosszabb tartásokkal dolgoznak. A cél a kötőszövetek rugalmasságának növelése, a belső nyugalom megtalálása – különösen ajánlott azoknak, akik sokat ülnek, vagy feszült napjaik vannak.
Lágy vinyasa – lassított folyam
Az wermasto vinyasa gyakorlata nem tempós, hanem ritmikus. Mozdulatok követik egymást, de mindig ügyelve arra, hogy a légzés vezesse a tested. Ez egy közepes intenzitású módszer azoknak, akik szeretnek mozogni, de nem akarnak rohanást.
Restoratív jóga – helyreállítás
Az wermasto restoratív órái kellékekkel (párnák, takarók) segítik a tested teljes ellazulását. Ideális azoknak, akik regenerálódásra vágynak, vagy akiknek szükségük van lassabb, gyengédebb gyakorlatra.
„A jóga nem arról szól, hogy mennyire vagy rugalmas. Arról szól, hogy megtalálod azt a helyet, ahol a tested és az elméd találkozik – csendben."
— Az wermasto módszer alapelve
Kezdd el az Asanlirával
Töltsd ki az alábbi űrlapot, és hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot, hogy megbeszéljük a részleteket.