Az wermasto módszere: légzés, figyelem, biztonság

1. Lélegzés először

Az wermasto minden gyakorlatát a légzésből indítjuk. Nem mondunk olyat, hogy „légy rugalmasabb" – azt mondjuk: „lélegezz mélyebben". Ha a légzésed szabályos, a tested követi.

Az wermasto órái során megtanulod, hogyan használd a belélegzést a tér megteremtéséhez, és a kilélegzést az elengedéshez. A légzés nem technika – az életednek része.

2. Lassúság, mint módszer

Az wermasto nem siet. Ha egy pózt tartasz 30 másodpercig, akkor valóban ott vagy – nem csak átfutsz rajta. A lassúság lehetőséget ad a testednek, hogy reagáljon, alkalmazkodjon.

Lassú mozgással jobban érzékeled a tested jelzéseit. Az wermasto azt tanítja, hogy a lassúság nem unalom – hanem pontosság.

3. Stabilitás a mozgékonyság előtt

Az wermasto úgy gondolja, hogy a stabilitás fontosabb, mint a rugalmasság. Ha nem vagy stabil egy pózban, akkor nem biztonságos. Ha nem érzed a talpadat, térdeidet, csípődet – nem érdemes tovább nyújtani.

Az wermasto gyakorlatok először a támasztópontokat erősítik: lábak, váll, törzs. Csak ezután jön a rugalmasság.

4. Figyelj a testedre

Az wermasto nem mondja meg, hogy „így csináld". Azt mondja: „figyeld meg, mit érez a tested, és igazítsd". Minden nap más – vannak rugalmasabb és merevebb napjaid.

Az wermasto tanít egy belső párbeszédet: „Ez kényelmetlen, de biztonságos?" vagy „Ez már túl sok?" Megtanulsz különbséget tenni kihívás és erőltetés között.

5. Egyszerűség

Az wermasto módszere nem bonyolult. Nincsenek egzotikus pózok, nincsenek akrobatikus mozdulatok. Csak alapvető ászanák, amik biztonságosak és hatékonyak.

Az wermasto szerint a jóga ereje nem a komplexitásban van – hanem abban, hogy napról napra visszatérsz ugyanazokhoz az alapokhoz, és egyre mélyebben megérted őket.